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得到帮助

帮助别人

压力和焦虑是正常的感觉，尤其是在这种时候. 流行病生活中固有的变化——回归校园, 疫情担忧挥之不去, 再一次在社交互动中导航——可能会让人痛苦. 以一种健康的方式应对这些感觉可能很难. 如果你正在挣扎，寻求帮助. 如果你正在目睹别人的挣扎，帮助他们. 向下滚动查看心理健康策略和资源，以保证你和他人的安全和健康.

得到帮助

我感觉不像我自己了，但我怎么知道我是否需要帮助?

  • 注意到个人的痛苦并寻求帮助是健康的.
  • 任何引起关注的问题都是一个适当的理由和别人谈谈.
  • 记住，你并不孤单. 其他人确实关心并能提供帮助.
  • 注意不要孤立或维持不健康的习惯来应对.
  • 在解决问题时向他人寻求支持和帮助

当我感到痛苦时，我可以打电话给谁或向谁倾诉?

  • 值得信赖的朋友
  • 你的家人
  • 受人尊敬，值得信赖的校园社区成员
  • 牧师精神顾问、牧师或拉比
  • 医疗服务提供者
  • 心理健康提供者

如果我的问题很紧急，我现在需要帮助怎么办?

  • 拨打911.
  • 拨打预防自杀热线- 800.273.8255
  • 直接去最近医院的急诊科
  • 拨打校园警察919.516.4411.
  • 本科生和研究生可以拨打帽(咨询和心理服务)24/7电话919.516.4255
  • 如果你是一名雇员，请联系 雇员援助计划(EAP)

帮助别人

有哪些迹象表明一个人需要立即帮助?

  • 紧迫的安全问题, 包括自杀企图, 手势, 威胁, 或陈述的意图; 对自我构成威胁的行为.
  • A homicidal attempt, 手势, 威胁, or stated intention; behavior posing a 威胁 to others.
  • 失去与现实的联系.
  • 不能照顾自己.

谁能帮我帮别人?

你可以随时打电话询问情况.

  • 帽 24/7 at 919.516.4255
  • 预防自杀热线800.273.8255

帮助他人面对心理健康挑战的一些基本准则是什么?

考虑时间和地点. 找一个合适的时间和地点与苦恼的人交谈——最好是私下的，而且是在一个双方都能集中精力谈话而不受干扰的时间和地点.

说出你所看到的. 客观地描述你观察到的与你有关的事情. 避免臆测这个人为什么痛苦. 表明你关心他们的幸福，你想要帮助他们.

询问正在发生的事情，然后倾听. 仔细、敏感地倾听，不要妄加评判. 给他们你全部的注意力. 接受这个人“本来的样子”， 不要同意或不同意他们的行为或观点.

同情. 真诚地传达你对他们所描述的问题的理解, 无论是在内容上还是在感情上.

带来希望. 提醒对方情况是可以改善的，事情并不总是看起来那么糟糕. 避免批评，说教，纠正，或试图修复或替别人做决定. 给予保证和信息. 人们可以而且确实从精神疾病中恢复过来.

鼓励对方继续谈论他们的问题. 提醒他们，在需要帮助的时候，与他们信任的人交谈是很正常的. 交谈是缓解紧张情绪的一种自然方式. 询问并鼓励他们过去使用过的自我护理技巧.

提供选项. 这个人可能会发现与其他支持他的人交谈很有帮助. 当你们在一起的时候，可以考虑帮助他们联系，甚至参加他们的谈话. 有很多支持的选择，包括一个值得信赖的校园社区成员, 家庭成员, 医疗服务提供者, 精神领袖, 或者心理健康提供者.

随时待命并跟进. 保持对进一步讨论的开放态度. 让他们知道，如果他们需要你，你随时待命. 和对方联系一下，因为你关心他们的感受.

记住你的角色和你自己的极限. 你的角色是提供支持，并在支持不够时建议其他选择. 不要在你的时间和技能允许的情况下投入更多. 如果问题超出了你的能力范围, 打电话给心理健康提供者，询问你如何能提供最好的帮助.

如果有人不愿意寻求帮助(而且不是紧急情况), 记住，寻求治疗是一种个人选择.

  • 没有人可以替一个人做选择.
  • 不要强求这个问题，简单地重申你的担忧和可用的选择.
  • 表明面对问题是健康和成熟的积极标志.
  • 承认、确认并讨论对方对寻求帮助的担忧.
  • 提醒他们，心理健康提供者在帮助像他们这样的人方面有多年的专业知识.
  • 提醒他们许多服务都是免费和保密的.
  • 要友好，保持开放，并在未来提供帮助. 建议他们花点时间考虑一下.